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무릎엔 X자 모양의 인대(십자인대)가 있습니다.

무릎을 구성하는 뼈들을 지지하고, 허벅지 쪽에 있는 넓적다리뼈와 종아리 쪽 정강뼈가 어긋나지 않도록 돕는데요.

축구 농구 등 격한 운동을 할 때 자주 발생합니다.

스키를 타다가 넘어진다든지, 축구나 농구를 할 때 넘어져서 무릎이 심하게 꺾인다든지

점프하고 착지하는 과정에서 불안정하게 착지를 한다든지

빨리 달리다가 갑자기 방향 전환을 하면서 무릎에 무리가 가는 경우에 십자인대 파열이 발생할 수 있습니다.

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손상된 십자인대는 저절로 낫기 힘듭니다.

괜찮아지겠지 방치하면 퇴행성관절염으로 진행될 수도 있는데요.

무릎이 보내는 신호에 귀를 기울여야 합니다.
 
무릎에 단순 타박상이라든지 근육통으로 오인해서 쉽게 간과할 수도 있습니다.

부분 파열을 간과하다보면 완전 파열로 진행될 수 있고

완전 파열로 진행하면서 방치하면 퇴행성 관절염으로 진행할 수 있습니다.

운동을 좋아하는 분들에게 십자인대 파열은 두려움의 대상이죠.

2017년 십자인대 성형술을 받은 환자는 1만4천200여 명 중 80%가 남성이었는데요.

십자인대파열은 수술 못지않게 재활 치료도 중요합니다.

" 관절 운동 범위를 만드는 게 중요한데 처음에는 무릎 불안정성이 남아있기 때문에

 보조기를 차면서 관절 범위를 약간씩 늘리면서 운동 범위를 늘리고요.

경우에 따라 다르지만 6주 정도면 일상생활, 보행하는데 크게 무리는 없을 것 같습니다.

그리고 격렬한 운동은 6개월~1년 정도 지난 후 가능합니다. "

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이처럼 운동이 오히려 독이 되는 경우를 미리 방지하려면

운동 전 10~15분간 충분히 무릎을 스트레칭 해주는 것이 큰 도움이 됩니다.